En çok magnezyum hangi besinlerde bulunur? En fazla magnezyum içeren besinler arasında kabak çekirdeği, kaju fıstığı, badem, fıstık, fındık, avokado, muz, bitter çikolata ve ıspanak bulunur. Ayrıca yağlı balık ve chia tohumları en fazla magnezyum içeren besinler arasındadır. Çinko en çok hangi yiyeceklerde bulunur? Çinko hangi besinlerde bulunur? Kümes hayvanları, özellikle yulaf ve kinoa. Magnezyum ve çinko eksikliğine ne iyi gelir? Bu sorunları önlemek için bir yetişkinin günlük 10-12 mg çinko takviyesi alması gerekir. Kırmızı et, kuruyemiş ve yulafın düzenli tüketimi çinko eksikliğinin semptomlarını ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Çinko eksikliği için ne yemeli? Kırmızı ve beyaz et, deniz ürünleri, yumurta,…
Yorum Bırak