Plato evresinden nasıl çıkılır? Egzersiz yapmak veya daha fazla egzersiz yapmak plato evresinden çıkmanıza yardımcı olabilir. Egzersiz, metabolizma hızınızı artırarak günlük kalori ihtiyacınızı artırır. Bu, kalori açığını geri kazanmanızı ve kilo kaybınızı sürdürmenizi sağlar. Plato dönemi ne kadar sürer? Plato evresi genellikle birkaç hafta sürer, ancak bazı durumlarda belirtilen süre daha uzun olabilir ve kişiden kişiye değişir. Kilo verirken duraklama ne kadar sürer? Bu dinlenme süreci kişiden kişiye değişebilir. Vücudunuz aynı kiloyu 2 hafta, bir başkasınınki 5 hafta tutabilir. Önemli olan bu direnç kilosunu aşıp pes etmeden, doğru beslenme programı ve antrenman desteğiyle hedefinize ulaşmaktır. Diyette kilo verme durduysa ne…
Yorum Bırak